Postures Ciblées et Précision Thérapeutique
En avant la sortie de bunker !!
Suite à ma visite au golf d’Arcachon pour l’occasion du Grand Open d’Arcachon du 25 au 28 septembre 2025, j’ai pu discuter avec Mathieu Pavon ou Grégory Havret, qui ont bien conscience des effets de la yogathérapie.
D’autres pros comme Rory McIlroy ont adopté le yoga pour sa puissance et sa longévité. Mais un simple cours de Hatha ou de Vinyasa ne suffit pas. Pour transformer radicalement votre jeu, il faut passer à la vitesse supérieure : la Yogathérapie, une discipline qui apporte une réponse médicale et ultra-personnalisée à vos problématiques de golfeur.
Yoga Classique vs Yogathérapie (Dr Coudron) : Le Cœur de l’Excellence
C’est là que la méthode prend toute sa valeur. Le Dr Lionel Coudron, docteur en médecine et fondateur de l’Institut de YogaThérapie (IDYT), définit la Yogathérapie comme « l’utilisation spécifique des outils du yoga appliqués au domaine de la santé ».
| Caractéristique | Cours de Yoga (Global) | Yogathérapie (Dr Coudron) |
|---|---|---|
| Objectif | Bien-être général, étirement, méditation globale. | Cibler une problématique de santé (mal de dos, stress, mobilité réduite) et y apporter un protocole précis. |
| Approche | Collectif, enchaînements standardisés. | Individuelle et personnalisée. Adaptation des postures en fonction des contre-indications et du ressenti du patient-golfeur. |
| Outils Clés | Postures (Asanas) et Respiration (Pranayama). | Postures, Respirations, Méditation, mais aussi outils spécifiques d’évaluation du ressenti et conseils en hygiène de vie (nutrition, rythmes). |
| Plus-Value Golf | Amélioration générale de la souplesse et du calme. | Protocoles pour le bas du dos, l’ancrage, la gestion de l’anxiété de performance, la rotation pelvienne/thoracique. |
La plus-value du Dr Coudron réside dans l’approche scientifique et médicale. Il ne s’agit pas d’enchaîner des postures complexes pour impressionner, mais de choisir des exercices simples et accessibles, répétés régulièrement, dont l’efficacité est validée pour soigner et rééquilibrer le corps sollicité du golfeur.
Les Postures Essentielles : Votre Protocole Ciblé
Dans le cadre d’un suivi de yogathérapie adapté au golf, l’accent est mis sur la rotation, la stabilité du core et la libération des tensions accumulées par le mouvement unilatéral du swing.
| Objectif du Golfeur | Posture Clé (Asana) | Bénéfice Spécifique pour le Swing |
|---|---|---|
| Rotation Thoracique (le Power) | La Torsion Assise (Ardha Matsyendrasana) | Augmente l’amplitude du backswing sans forcer sur les lombaires, améliore la fluidité de la phase de transition et du downswing. |
| Stabilité & Ancrage (le Centrage) | La Posture de l’Arbre (Vrksasana) | Renforce les muscles profonds des jambes et du tronc (core), développe l’équilibre et l’ancrage au sol, essentiels pour un finish solide. |
| Soulagement Lombaire (la Longévité) | La Torsion Douce Couchée | Relâche les tensions dans le bas du dos (souvent la zone la plus sollicitée par le golf), prévient la lombalgie chronique par un étirement doux des vertèbres. |
| Ouverture des Hanches (le Moteur) | Le Papillon Couché (Supta Baddha Konasana) | Ouvre les hanches et les adducteurs. Des hanches plus souples permettent un meilleur transfert de poids et une rotation plus libre du bassin. |
| Concentration (le Mental) | Respiration Abdominale (Diaphragmatique) | Technique de Pranayama qui, selon l’approche thérapeutique, régule le système nerveux. Pratiquée avant le coup, elle coupe le « bruit » mental et stabilise le cœur, exactement comme le demande la routine d’avant-coup au golf. |
Le conseil du thérapeute : L’accent n’est pas mis sur l’intensité, mais sur la qualité de l’exécution et la conscience du souffle. Vous ne cherchez pas à mettre votre pied derrière votre oreille. Vous cherchez à sentir votre corps s’aligner, se renforcer et se libérer pour que votre swing devienne un mouvement instinctif et sans entrave.
En adoptant la rigueur et l’approche ciblée de la yogathérapie, vous ne vous contentez pas de vous étirer ; vous réparez et optimisez l’outil principal de votre jeu. C’est le petit plus qui fait la grande différence sur le fairway.